Energidrycker är det nya modet med alla från teen partysugna till seriösa idrottare att den genomsnittliga personen som bara vill ha en pick-me-up innan det långa omorganisation möte. Problemet är, kan de ställa dig tillbaka en vacker slant om du har dem mer än en gång i en stund. Lyckligtvis kan de göras lätt, vilket ger dig uthållighet utan att tömma plånboken.
Ingredienser
- 1/2 gallon icke-kolsyrad dryck
- 3 nypor bordssalt
- 1 till 2 nypor kaliumklorid-baserad saltersättningsmedlet
- 1/2 till 1 daglig dos flytande B-vitamintillskott
- Mindre än 200 mg medicinskt / livsmedelskvalitet koffein
- Örtextrakt såsom ginseng, om så önskas
Steg
- 1Välj 1/2 liter av en smakrik, icke-kolsyrade drycker. Ofta filtrerat vatten och en pulveriserad drink mix är ett bra val.
- 2Tillsätt 3 krm normal bordssalt (natriumklorid)
- 3Lägg 1 till 2 krm kaliumklorid baserad salt substitut.
- 4Lägg flytande B-vitamintillskott (lägg doseringen beroende på mängden av den färdiga drycken du tänker konsumera per dag. Om du ska konsumera hela partiet själv på en dag, är 1/2 till en dos rekommenderas.)
- 5Lägg medicinsk / livsmedelskvalitet koffein, inte mer än 200 mg per portion (se varningar nedan).
- 6Om så önskas, kan örtextrakt såsom ginseng tillsättas, liksom.
- 7Skaka eller rör och kyla väl.
- 8Sedan lägga den i en flaska.
- 9Sedan njuta av din hemmagjorda energidryck
Tips
- Låg-eller No-socker mixar kan tyckas vara motsägande för en dryck som denna, men socker orsakar insulin som produceras i kroppen, och när det är metaboliseras du kan ha en "insulin lågt", vilket ger dig mindre energisk än tidigare. Även när du väljer kommersiella energidrycker, ofta "diet" kan är vägen att gå.
- Caffiene är bitter, och att hitta det i en lättlöslig formen kan vara svårt. Ofta kan det vara bättre att bara lämna ut det, och ta en koffein tablett tillägg (dvs. No-Doz, Vivarin). Det minskar också risken för överdosering av dålig mätning om du är osäker på dig själv.
- Efter steg 1 till 3 och lämnar ut resten av ingredienserna kommer att ge en utmärkt, effektiv och billig sportdryck liknar Gatorade eller Powerade.
- Chilling drycken hjälper smaken, maskera något utanför smaker som de salter och vitaminer kan lägga.
Varningar
- Vissa bas drycker, såsom iste, kanske redan har viss koffein. Var medveten om detta när dosering.
- B-vitaminer är generellt fördelaktigt vid mängder över det rekommenderade dagliga intaget, men överdosera på en del av dem kan ha väldigt obehagliga effekter, liksom. Niacin, eller vitamin B-3, till exempel, kan orsaka en mycket kliande hudutslag och förhöjd kroppstemperatur vid höga doser. Överskrid inte vitamin tillverkarens anvisningar när du planerar dina doser.
- Örter komma med sina egna varningar, liksom. Gör din forskning innan du lägger dem i mixen.
- Koffeinöverdosering kan vara dödligt. Ät mer än din kropp är van vid hantering, och överdriv inte på det. Koffein överdoseringssymptom innefattar, men är inte begränsade till, hjärtarytmi, koma och död. Var inte dum. Om du inte har en analytisk balans (skala för mätning milligrammängder av ämnen, oftast kostar flera tusen dollar) inte försöka uppskatta mängder koffein. Repeat: koffein kan vara dödligt.