Hur kan man förhindra graviditet stretch marks

Göra livsstilsförändringar för att förhindra bristningar

1. 1
   Ät en hud-närande kost. Du är förmodligen redan äter sunt, balanserade måltider för att vara säker på att ditt barn får tillräckligt med vitaminer och näringsämnen. Införliva livsmedel som är särskilt gynnsam för hälsan hos din hud kan förbättra hudens elasticitet, vilket bidrar till att förhindra bristningar från att bildas. Lägg följande livsmedel till din dagliga kost:
   • Livsmedel rika på antioxidanter, som hjälper näring och skydda huden. Ät mycket spenat, blåbär, jordgubbar och andra färska frukter och grönsaker.
   • Livsmedel som innehåller vitamin E, som skyddar membran hudcell. Ät nötter, frön, avokado broccoli och grönkål.
   • Livsmedel som innehåller vitamin A, som reparerar huden vävnader. Ät morötter, sötpotatis, mango, squash och röd paprika.
   • Livsmedel som innehåller omega 3s, som håller cellmembranen friska och gör din hud lyster. Ät fisk, fiskolja, valnötter, ägg och ostron.
2. 2
   Håll hydrerad. Vatten hjälper avgifta din kropp och håller dina hudceller fyllig, vilket gör huden friskare och mer benägna att studsa tillbaka från den stress som orsakas av stretching. Få massor av vatten genom att öva dessa vanor:
   • Drick 8 glas vatten om dagen. Om du har svårt att svälja så mycket vatten, bär en stor vattenflaska som håller motsvarande 2 glas (16 ounces) vatten. Refill det 4 gånger under dagen, snarare än att behöva fylla ett enda glas 8 gånger. Det kommer att göra att dricka tillräckligt med vatten mindre krångel.
   • Drick grönt te och örtte. Välja teer utan koffein hjälper kroppen stanna hydrerade och kan lindra tristess av att dricka bara vatten varje dag.
   • Ät vattniga frukter och grönsaker. Äta grönsaker som innehåller mycket vatten är ett annat bra sätt att återfukta sig själv. Ät stora sallader fyllda med gurka, färsk paprika och selleri. Välj vattenmelon, jordgubbar, honungsmelon och andra vattniga frukter istället för att äta bakade desserter.
3. 3
   Motion under graviditeten. Motion hjälper huden att behålla sin elasticitet genom att förbättra kroppens cirkulation. Som en extra fördel, kommer övningen att förhindra dig från att få alltför stor vikt, för snabbt, nafsa bristningar i sin linda. Införliva motion i din dagliga schema på följande sätt:
   • Utför övningarna tänkt att göra graviditeten lättare på kroppen. Sträcker, Kegel övningar och andra enkla rörelser kan hjälpa till att hålla blodet i rörelse och hålla dig mer bekväm under graviditeten.
   • Försök graviditet yoga och andra skonsamma övningar. Yoga och pilates ger dig en utmärkt träning utan att du behöver flytta på ett sätt som kan känna sig obekväma när du är gravid.
4. 4
   Upp i vikt gradvis. Bristningar hända när du får en hel del vikt, snabbt. Om du följer din läkares anvisningar för gå upp i vikt gradvis, snarare än att sätta på din graviditet vikt på en gång, minskar du kraftigt risken för att du kommer att sluta med hudbristningar.
   • Undvik "äta för två." Du bör äta mer kalorier som du gjorde innan du blev gravid, men inte dubbelt så många.
   • När du känner suget kommer på, har en liten smak av den mat du verkligen vill - säg, glass - och en rejäl portion av jordgubbar eller frukt. Du kommer att tillfredsställa dina smaklökar och känna full.

Starta en ny regim hudvård för att förhindra bristningar

1. 1
   Öva torr borstning. Exfoliating huden med en torr borste förbättrar blodcirkulationen och håller huden frisk. Dess rekommenderas som ett sätt att minska uppkomsten av hudbristningar som redan har bildats, men torr borstning kan också användas som en förebyggande metod.
   • Använd en torr pensel gjord av naturliga fibrer. Borsten ska vara hård, men inte alltför hård.
   • Börja från botten av benen och borsta huden uppåt mot ditt hjärta. Fokusera på områden där hudbristningar kan bli ett problem, liksom skinkorna och magen. När du är klar borsta, ta en dusch för att tvätta bort döda hudceller.
   • Använd inte en torr pensel på dina bröst, eftersom huden där är känsligare och kan skadas genom borstning.
2. 2
   Använd inte starka kemikalier på huden. Många kommersiella kropp tvättar innehåller sulfater, som kan torka ut huden och minska dess elasticitet över tiden. Välj ett rengöringsmedel gjorda med naturliga oljor som kommer att återfukta huden, snarare än att göra det förlorar för mycket fukt.
   • Kokosolja kan fungera som en frisk hudrengöringsmedel. Gnid den över huden, skölj med varmt vatten och klappa huden torr med en mjuk handduk.
   • Det kanske inte är nödvändigt att använda ett rengöringsmedel på huden, speciellt om det är benägna att bli torr. Tvätta huden med ljummet vatten och klappa den torr.
3. 3
   Återfuktar huden. Dess viktigt att använda en fuktighetskräm att återfukta huden på magen, sidor, rygg, lår, ben, och någon annanstans du kan få hudbristningar. Regelbunden lotion kommer inte penetrera huden djupt nog för att hålla den hydratiserade, så använd en produkt speciellt framtagen för gravida kvinnor, eller välj en naturlig olja.
   • Bio olja, kakaosmör, mandelolja, sheasmör, och vetegroddsolja är populära och effektiva val för att fukta hud under graviditeten. Ren lanolin, som är gjord av de oljor som framställs av får behålla sin ull smidig, fungerar också mycket bra.
   • Återfukta huden på morgonen efter bad och igen på natten. Om du märker klåda där huden sträcks, är det ett tecken på att lägga mer fuktighetskräm i det området.
4. 4
   Använd solkräm. Om du bada eller tillbringa lite tid i solen, se till att du använder massor av solskyddsmedel på din mage, sidor, bröst och andra områden där bristningar kan uppstå. Solens strålar är hårda mot huden, så det är särskilt viktigt att skydda dig under graviditeten.

Upprätthålla en god rutin när du föder

1. 1
   Fortsätt att äta mat som ger näring åt huden. Ge inte upp de färska frukter och grönsaker, nötter, fisk och avokado efter bebisen är född. Perioden efter du föder är ett viktigt fönster för att se din hud fortsätter att få de vitaminer som behövs för att förnya sig och återhämta sig från stretching.
   • Gå inte på en krasch diet för att gå ner i vikt efter graviditeten. Förlora det gradvis, precis som du fick det så småningom, så att huden hinner dra åt sig.
   • Fortsätt återfuktande dig med mycket vatten för att hjälpa huden att behålla elasticitet.
2. 2
   Ramp upp övningen. Nu när barnet har fötts, är du inte längre begränsad till övningar som är säkra att göra under graviditeten. Övning fyra eller fem gånger i veckan, med fokus på följande områden:
   • Styrketräning. Bygga starka muskler hjälper huden skärpa. Prova styrketräning, och arbetar med en tränare för att räkna ut vad övningarna är rätt för dig.
   • Cardio träning. Simning, löpning och cykling hålla cirkulationen frisk och hjälper din hud studsa tillbaka i form.
3. 3
   Behandla hudbristningar. Om du hamnar med några hudbristningar - vilket kan hända även om du vidta förebyggande åtgärder - behandla dem medan de fortfarande är nya. Applicera en sträcka varumärket salva som innehåller glykolsyra till din mage, sidor, och där röda strimmor har dykt.
   • Receptbelagda krämer som innehåller retinoider, som inte bör intas när du är gravid eller ammar, har också visat sig hjälpa till med hudbristningar.
   • Använda glykolsyra och retinoider samtidigt kan ge bättre resultat än att använda produkterna på egen hand.
   • Om dessa produkter bara inte gör märkena går bort, laserbehandlingar för sträcka varumärket avlägsnande är ett effektivt val.