BP eller blodtryck måste vara i konstant kontroll under graviditet. Detta är ett känt faktum, men vet du hur naturligt att hålla BP under kontroll under graviditeten?
Varje utmaning vi står inför inom hälso-området kan vara en kombination av både fysiska och känslomässiga faktorer. Därför, ta itu med dem på dessa två nivåer hjälper oss att naturligt styra någon hälsofråga.
För BP under graviditet, både fysiskt och emotionellt välbefinnande hos modern kraftigt frågor.
Eftersom graviditet är en mycket känslig period för både mamma och barn, är det mycket viktigt att ta hand om sig själva, som är icke-invasiv och naturlig. Naturen hjälper oss alltid att bota så låt oss följa några naturliga metoder för att minska BP.
Steg
- 1Ta kontroll över din kropp: Med specifik muskel avslappnande övningar, kan fysisk stress styras, vilket tillåter oss att slappna av. Progressiv avslappning av musklerna hjälper också gravida mammor att slappna av.
- 2Mindre salt kost: Extra intag av salt mat bör minskas, så att de inte höja BP nivåer. Se till att äta färska grönsaker som har naturligt natrium och försöka laga mat med mindre salt. Stekt mat och förädlade livsmedel kan ha massor av salter, så bara gå för färskvaror.
- 3Kampen mot emotionell stress: Några tecken på oro, ångest, rädsla kan yttra sig som känslomässig stress, vilket gör BP att höja. Djupandning tekniker för att lugna din kropp och själ, och ökning av syrehalten till stor hjälp i att eliminera stress från ditt system.
- 4Plan: Engagemang i rätt aktiviteter, schemaläggning din vecka, planera din dag, skulle definitivt sänka dina spänningar nivåer.
- 5Lösa konflikter: Lös dina interna konflikter genom att uttrycka, skriva ner, klargöra med en expert och skapa fred i dina tvivel.
- 6Lyssna till dig själv: inte utövar eller överdriva saker när du får ett meddelande från kropp och själ att du är trött / utövas. Men lyssna och ge det lite tid att slappna av.
- 7Tillräcklig vila: Ta tillräcklig vila och sova gott att börja dagen färska. Sömn föryngrar och håller dig energisk när du vaknar.
- 8Kreativ visualisering: Tillbringa några helt stunder visualisera dig själv med barnet, i mitten av några naturliga landskap som du kan älska. Detta hjälper till att få lugn till din kropp och själ.
- 9Relax: Lyssna på ett lugnande musik, försiktigt röra din livmoder, Bond dig med barn, njuta av musiken och slappna av.
- 10Vara en iakttagare: Flytta lite från att vara allvarlig, spendera lite tid att leka med ditt husdjur, titta på stranden, eller titta på folk på vägen, precis som att titta på en film, kanske du känner dig utvilad.
- 11Själv positiva ord: fortsätta upprepa ord som slappna sval, det är okej, inga bekymmer, kan hjälpa dig att hålla sig sval.
Varningar
- Inte försumma negativa känslor.