Grattis! Du har nu klivit från förutfattade till graviditet. De närmaste 38-40 veckor kan vara en utmaning, men producerar ett friskt barn i slutet är väl värt besväret. Att ha en betydande andra, familj eller vänner vid din sida kommer att motivera och hålla dig i en positiv värld genom de värsta dagarna.
Mest av allt känner din graviditet tecken och symptom, för att säkerställa en hälsosam graviditet, som du växer din graviditet vecka för vecka.
Steg
- 1Få mödravård så snart som möjligt. Tidig mödravård är viktigt för god hälsa under din graviditet. Det kan bidra till att förhindra foster kompromiss från oupptäckt problem såsom diabetes och RH vaccinationer. Sen mödravård har resulterat i blodprover, såsom hepatit B och olika immuna tester. Det är tillrådligt att få prenatal vitaminer så snart du vet att du är gravid och hålla alla dina möten med din läkare. Ta din andra större eller någon nära med dig till ultraljud.
- 2Alert din chef när du känner dig bekväm tillkännage graviditeten. Låta dem veta att du är gravid, inte bara avskräcker dig från att lyfta saker, men också ger dem råd att ge tid för arbete och mammaledighet. Det är olagligt för dem att fråga om du är gravid, och dessutom olagligt för dem att skjuta dig eller lägg dig av på grund av din graviditet.
- 3Ät hälsosamt för er två. Gravida kvinnor behöver mycket mer näringsämnen än icke-gravida kvinnor, vilket innebär en större andel av frukt och grönsaker. Den koffein intaget bör inte vara mer än 300 mg (milligram) en dag, några proffs säger att du bör undvika koffein så mycket du kan. Handla dina cravings för friskare objekt. Istället för potatischips, äter morot pinnar. Prova choklad flingor med lättmjölk istället för choklad godis. Drink icke koffein drycker, såsom Fanta, 7up eller fruktsaft. Kom ihåg att få din 7 till 8 glas vatten!
- 4Håll kex eller tuggummi nära dig. Tro det eller ej, hjälper magsyra och minskar mängden av graviditetsillamående. Om du börjar känna illamående vågor, äter några läsk eller kex djur.
- 5Håll aktiv, men vet dina gränser. För denna del i ditt liv, du är inte Super-Woman. Lyft inte mer än din läkare eller OBGYN råd. Bär monterade kläder, eftersom du kommer att vinna hela månader. Undvik bastu och varma spa under din graviditet. Var inte på fötterna under längre tid - koppla av och ta djupa andetag.
- 6Skäms inte för att förbereda tidigt! Window shopping och gungade fram idéer är stora isbrytare för att få dig i anden när det är dags för inköp. Om du vill åka billigt, sök Craigslist.com, Walmart, eller lokal försäljning garage. Du kan köpa många begagnade objekt, är det dock bäst att köpa en ny spjälsäng och bilbarnstol. Om du köper en begagnad spjälsäng kontrollera all hårdvara är närvarande och i gott skick, bör du också kontrollera att krubba uppfyller gällande nationella säkerhetsbestämmelser, kolla med National Safety Council. Om du väljer att köpa en begagnad bilbarnstol, bör du inspektera också dess kvalitet noga, leta efter tecken på slitage på remmar eller sprickor stressen sedan se till att kolla med National Highway Traffic & Safety Association (NHTSA). Skriv ner bilbarnstol tillverkare, modellnummer och serienummer och ringa NHTSA Hotline för att bekräfta att just denna modell och serienummer inte har återkallats. Många lokala organisationer kommer att ge bilsäten till dig på en reducerad skattesats om du inte har råd med en ny, kolla med din läkare eller lokala allaktivitetshus.
- 7Vara mer självsäker med information. Gå till bibliotek, sparsamhet butiker bok, eller be om broschyrer om graviditet, förlossning och vård av spädbarn. Anmäl dig för klasser inom ett lokalt sjukhus, som kan vara gratis eller ha en liten avgift (beroende på hur länge de sessioner går för, etc).
- 8Gör dig redo för det oväntade. Din kan gå in arbetskraft som helst på 38 42 veckor och det kan inträffa på de mest oväntade tider och platser. Förbered en plan för hur man ska komma till sjukhuset. Packa en väska för dig och ditt barn i förväg också, se till att inkludera alla objekt som du och barnet behöver. Glöm inte kameran! Du bör också installera bilbarnstolen i förväg, kommer sjukhusen släpper inte dig om du inte har en korrekt installerad bilbarnstol.
Tips
- Komma nära din betydande andra kan definieras som beviljas massage - och tillbaka massage är himlen under din graviditet!
- Gå hela vägen och starta en graviditet klippbok. Inkludera alla ultraljud bilder som du tar emot, loggar ner hur du kände igenom månaderna, vad du längtade efter, bilder av magen (mot en vägg eller en spegelbild), och folks ord eller reaktioner kring graviditeten.
Varningar
- Se upp för toxoplasmos från katters avföring. Du behöver inte undvika eller bli av med katter, men bara att vara extra uppmärksam när antingen städning en kattlåda eller vara runt den.
- Också titta på olika kemikalier som månaderna går, till exempel klor och produkter blekmedel.