Hur man överlever döden av ditt barn

Hjälper dig själv sörja

1. 1
   Omfamna alla dina känslor. Du har rätt till oavsett känslor kommer upp. Du kan uppleva intensiv ilska, skuld, förnekelse, sorg och rädsla, som alla är normala för en sörjande förälder. Ingenting är på bordet, är inget "fel."
2. 2
   Kasta ut tidtabellen. Det finns ingen tidsplan för din sorgeprocessen. Varje individ är just det: en individ. Sörjande föräldrar kan uppleva många av samma känslor och svårigheter, men det är varje förälders resa olika beroende på personlighet och liv omständigheter.
   • För år, litade vi på den populära föreställningen att människor framsteg genom fem stadier av sorg som börjar med förnekelse och avsluta med acceptans. Det nya tänkandet är att det finns ingen serie steg som ska slutföras i sorgeprocessen. Istället människor upplever en "grab bag" av känslor och symptom som kommer och går och så småningom lyfta. I en färsk studie, lärde forskarna att många människor accepterar döden av ett älskat en rätt från början och rapportera mer längtan efter den förlorade individen än känslor av ilska eller depression.
   • Eftersom sorgeprocessen är så personligt för varje individ, par befinner sig ibland på odds eftersom de inte kan förstå den andres sätt att hantera förlusten. Förstå att din make kan ha olika coping mekanismer än vad du gör och låta honom eller henne att sörja på det sätt som passar dem.
3. 3
   Oroa dig inte om domningar. Under sorgeprocessen, kommer många människor upplever ett tillstånd av domningar. I detta tillstånd, kan världen verka som en dröm eller verkar gå på separat från dem. Människor och saker som en gång förde lycka frammanar ingenting alls. Detta tillstånd kan passera snabbt eller dröja kvar en stund, det är kroppens sätt att erbjuda skydd mot överväldigande känslor. Med tiden kommer känslor och anslutningar återvända.
   • För många börjar domningar att avklinga efter den första årsdagen av ditt barns död, och sedan sanna verkligheten kan drabbas mycket hårt. Många föräldrar säger att det andra året är det svåraste.
4. 4
   Ta ledigt från jobbet... eller inte. Vissa föräldrar tycker tanken på att återvända till arbetet outhärdlig medan andra föredrar att kasta sig in i den dagliga verksamheten och utmaningar som arbetet erbjuder. Ta reda på vad sorg politiken är på din arbetsplats innan du gör ditt beslut. Vissa företag erbjuder även avlönade anställda personliga dagar eller möjlighet att ta en obetald ledighet.
   • Låt inte rädslan för att låta ditt företag ner tvinga dig att återgå till arbetet innan du är redo. Enligt verkställande direktör för Greif Recovery Institute, företagen förlorar cirka 170€ miljarder euro per år på grund av minskad produktivitet som en aftereffect av sorg. "När någon vi älskar dör, vi förlorar förmågan att koncentrera sig eller fokusera," Friedman sade. "Din hjärna fungerar inte rätt när ditt hjärta är bruten."
5. 5
   Vänd dig till din tro om du kan. Om du finner tröst i trosuppfattningar, läror och ritualer din tro, vända sig till dem nu till stöd i din sorg återhämtning. Vet också att förlusten av ditt barn kan skada din religiösa tro, och det är ok. I tid, kanske du upptäcker att du kan återvända till tron, båda hållen, om du har varit en person av tro, tro att Gud är stor nog att hantera din ilska, vrede och sorg. Om du inte vill återvända till din tro eller om du helt enkelt inte vet att det är ditt beslut.
6. 6
   Fördröjning beslutsfattande. Vänta minst ett år innan några större beslut. Sälj inte ditt hus, platser förändras, skilsmässa en partner eller förändra ditt liv avsevärt. Vänta tills dimman har lättat, och man kan tydligt se de alternativ som finns för dig.
   • Var försiktig med impulsiva beslut i vardagen. Vissa människor antar en "Livet är kort" filosofi som driver dem att ta onödiga risker i jakten på att leva sina liv till fullo. Övervaka ditt beteende för att vara säker på att du inte är engagerande i potentiellt skadliga aktiviteter.
7. 7
   Lita på tiden. Frasen "Tiden läker alla sår" kan låta som en meningslös klyscha, men sanningen är att du kommer att återhämta sig från denna förlust i tid. Inledningsvis kommer minnena skada dig till din kärna, även de som är bra, men vid någon punkt som kommer att börja förändras, och du kommer att vårda dessa minnen. De kommer att sätta ett leende på ditt ansikte och glädje till ditt hjärta. Sorg liknar en berg-och dalbana eller havets tidvattnet.
   • Vet att det är ok att ta ledigt från sörjande - att le, skratta och njuta av livet. Detta betyder inte att du glömmer ditt barn, det skulle vara omöjligt.

Ta hand om dig själv

1. 1
   Var väldigt försiktig med dig själv. Medan din impuls kan vara att skylla dig själv för vad som har hänt, motstå frestelsen. Det finns helt enkelt krafter i livet och naturen som inte kan kontrolleras. Slå dig själv om vad du kan ha, skulle ha, borde ha gjort är kontraproduktivt att läka.
2. 2
   Få gott om sömn. För vissa föräldrar, är allt de vill göra för att sova. Andra befinner sig pacing golven på natten och stirrar uttryckslöst på TV. I ett barns död tar en extrem belastning på kroppen. Vetenskapen har visat att en förlust av den här storleken liknar en stor fysisk skada, så att du absolut behöver vila. Ge efter för lusten att sova om du har det, annars försöka upprätta en nattlig rutin - varmt bad, örtte, avslappningsövningar - som kan hjälpa till att lindra dig till en god natts sömn.
3. 3
   Kom ihåg att äta. Ibland, under dagarna direkt efter barnets död, kan släktingar och vänner ge dig mat så att du inte behöver laga mat. Gör ditt bästa för att äta lite varje dag för att hålla upp din styrka. Det är svårt att hantera negativa känslor och vardagliga aktiviteter när du är fysiskt svag. Så småningom kanske du måste återvända till att göra dina egna måltider. Håll det enkelt. Baka en kyckling eller göra en stor gryta med soppa som kan pågå i några måltider. Hitta friska takeout alternativ i ditt närområde och restauranger som kommer att leverera till ditt hem.
4. 4
   Håll hydrerad. Oavsett om du har svårt att äta, prova att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Smutta på en kopp lugnande te eller hålla en påfyllningsbar vattenflaska med dig. Uttorkning är fysiskt tungt, och din kropp är redan beskattat nog.
5. 5
   Använd alkohol med måtta och hålla sig borta från illegala droger. Även om det är förståeligt att du kanske vill utplåna minnet av ditt barns död, kan överdriven användning av alkohol och droger aggrevate depression och skapa en helt ny uppsättning problem att hantera.
6. 6
   Använd receptbelagda läkemedel under en läkares order bara. Vissa föräldrar tycker att en sömn stöd är en nödvändighet, och att anti-ångest eller anti-depression medicinering hjälper dem att bättre klara. Det finns många varianter av dessa mediciner, och att hitta rätt en som fungerar bäst kan vara en svår uppgift, och en bäst genomförs med hjälp av en läkare. Arbeta med din läkare för att hitta vad som fungerar för dig och göra en plan för hur länge du ska vara på medicinering.
7. 7
   Omvärdera dina relationer om de blir sårande. Det är inte ovanligt att vänner att dra bort under denna sörjande period. Vissa människor vet helt enkelt inte vad jag ska säga, och de som är föräldrar kan känna sig obekväma med påminnelsen att förlusten av barnet är möjlig. Om vänner uppmanar er att "komma över" din sorg och försöka skynda dig genom din sorgeprocessen, sätta gränser med dem om vad som är och inte är ett godtagbart ämne för konversation. Om det behövs, distansera dig från dem som insisterar på att diktera din sorgeprocessen.

Hedra ditt barns minne

1. 1
   Värd ett minnesmärke insamling. Ett par veckor efter begravningen eller vid en tidpunkt som känns rätt för dig, bjuda in vänner och nära och kära till en fest eller middag för att hedra ditt barn. Gör detta möte om att dela de goda minnen alla har. Bjud in personer att dela berättelser och / eller bilder av din son eller dotter. Samlingen kan vara i ditt hem eller välj en plats ditt barn älskade - en park, lekplats eller allaktivitetshus.
2. 2
   Inrätta en webbsida. Det finns företag som tillhandahåller webbutrymme där du kan dela bilder och videoklipp från ditt barn och även spela in hans eller hennes livshistoria. Du kan också skapa en Facebook-sida som memorializes ditt barn och begränsa åtkomsten så att bara familj och vänner kan se det.
3. 3
   Skapa en klippbok. Samla bilder på ditt barn, konstverk, kort rapport, minnen och organisera dem i en klippbok. Skriv bildtexter eller berättelser att gå med fotografierna. Denna klippbok är något du kan titta på när du vill känna dig nära ditt barn. Det är också ett sätt att hjälpa yngre syskon lära sig om sin bror eller syster.
4. 4
   Gör ett minnesmärke donation. Du kan ge pengar till ett projekt i namnet på ditt barn. Till exempel kan du ha möjlighet att donera till ditt lokala bibliotek ber dem att köpa böcker för att hedra ditt barn. Beroende på deras politik, kan de sätta en speciell etikett framför boken med ditt barns namn på det. Tänk på aktiviteter och organisationer som representerar den typen av saker ditt barn gillade eller brydde sig om.
5. 5
   Inrätta ett stipendium. Du kan kontakta utvecklingen kontoret vid ett universitet eller arbeta med en gemenskap stiftelse för att inrätta en stipendiefond. Du behöver ca 14930€ till 18660€ att förse ett stipendium som betalar ut 750€ varje år, men varje institution sätter sina egna regler. En stipendiefond ger också dina vänner och familj ett sätt att hedra ditt barn genom att ge ett bidrag.
6. 6
   Bli en aktivist. Beroende på omständigheterna i ditt barns död, kanske du vill engagera dig i en organisation som riktar uppmärksamheten på en viss orsak eller förespråkare för förändringar i vårt rättssystem. Till exempel, om ditt barn dödades av en rattfyllerist, kanske du vill gå med Mothers Against Drunk Driving (MADD).
   • Bli inspirerad av John Walsh. Efter hans sex-årige son Adam mördades, gick han på att hjälpa sponsorn lagstiftning för att skärpa lagarna om personer som dömts för våld mot barn och anordnade en TV-show fokuserad på att fånga våldsamma brottslingar.
7. 7
   Tänd ett ljus. 15 oktober är Graviditet och spädbarn förlust Remembrance Day, en dag för att hedra och minnas barn som dog under graviditeten eller som nyfödda. Vid 7 pm på den kvällen, deltagare från hela världen Tänd ett ljus och hålla den brinnande under minst en timme. På grund av olika tidszoner, är resultatet vad som har beskrivits som "en våg av ljus som spänner över hela världen."
8. 8
   Fira födelsedagar om det känns rätt. Födelsedagar kan inledningsvis vara intensivt smärtsam, och du kan välja att helt enkelt göra ditt bästa för att ta sig igenom dagen. Å andra sidan, en del människor finner tröst i att fira deras barns liv på denna speciella dag. Det finns inget rätt eller fel sätt att göra detta - om det skulle ge dig komfort och tillåter dig att fira allt som var bra, rolig och ljus om ditt barn, då planera en födelsedag.

Få hjälp utifrån

1. 1
   Prata med en terapeut. En bra terapeut kan vara till hjälp, särskilt om det är någon som tävlar i sorg rådgivning. Titta på nätet för att hitta någon i ditt område. Plan för att intervjua terapeuter via telefon innan du aktiverar till en session. Fråga om deras erfarenhet av att arbeta med sörjande föräldrar, deras process för att arbeta med en patient, oavsett om de innehåller en religiös eller spirtual komponent (något du kanske eller kanske inte vill), deras priser och deras tillgänglighet.
2. 2
   Gå med i en sorg grupp. Att veta att du inte är ensam i din sorg och att andra står inför liknande utmaningar kan vara en tröst. Sorg stödgrupper för föräldrar finns i många samhällen, kolla på nätet för grupper nära dig. Dessa grupper erbjuder ett antal fördelar, inklusive möjligheten att berätta din historia i en stödjande, icke-dömande miljö, en minskad känsla av isolering och människor som validerar och normalisera varandras känslomässiga reaktioner.
   • Grupper är av två varietys: tidsbegränsat och öppet. Tidsbegränsade grupper träffas vanligtvis en gång i veckan för en förutbestämd tid (sex veckor till 10 veckor) medan öppna grupper följer mer av en drop-in format som närvaro kan variera från möte till möte och möten kan uppstå mer sällan (månadsvis, varannan månad).
3. 3
   Hitta ett online-forum. Det finns många forum på nätet avsedda för att stödja människor som lever med förlust, men vara medveten om att många omfattar alla typer av förlust (föräldrar, partner, syskon, även husdjur). Leta efter en som är specifikt för föräldrar sörjande förlusten av ett barn i syfte att få bättre förståelse för din specifika förlust.