En kvinnas mest fertila dagar att bli gravid påverkas av hennes menstruationscykel och livslängden på mänskliga ägg och spermier. Menstruationscykeln har 3 faser: follikulära, ovulatory och lutealfas. Under den follikulära fasen, 15 till 20 ägg börjar mogna i varje äggstock. Varje ägg är inkapslad i en follikel, och folliklarna producera hormonet östrogen. Eftersom östrogen nivåer i en kvinnas kropp uppgång, är östrogen tröskeln till slut nådde som orsakar en ökning i luteiniserande hormon (LH). LH-stegringen framkallar ovulationen, när den mest mogna ägget släpps in i en av äggledarna. Efter ägglossningen, kollapsar follikeln som släppte ägg på sig och börjar producera hormonet progesteron, startar lutealfas. Den kollapsade follikeln är känd som gulkroppen och har en ändlig livslängd på 12 till 16 dagar, om ägget inte befruktas. Den progesteron hindrar spermier från befrukta ytterligare ägg under denna cykel. Att tänka, måste spermierna når den mogna ägget innan det dör. En typisk ägg kan leva 12 till 24 timmar efter ägglossningen, medan spermier kan överleva upp till 5 dagar i en gästfri vaginala miljön. Dina fertila dagar är de 5 dagar före ägglossning och upp till 2 dagar efter ägglossning. Metoder för att bestämma fertila cykeldagar använder genomsnittlig cykellängd, tecken fertilitet och förändringar hormon under menstruationscykeln.
Steg
- 1Diagram längden på din menstruationscykel. Att hålla reda på din cykel löptid kan tillåta dig att se den typiska längden på din follikulära och lutealfas och hjälper dig att precisera ägglossning i framtiden om du har regelbundna cykler.
- Använd en kalender eller kalkylblad för att registrera datumet för den första dagen av din menstruation. Detta är dag 1 i din menscykel.
- Fortsätt att numrera varje dag i din cykel.
- Börja om med dag 1 i nästa cykel när mensen börjar igen.
- Diagram i minst 3 till 4 månader. Ju fler cykler du diagram, desto mer tillförlitlig din bedömning av dina fertila dagar att bli, men du måste följa ett visst antal cykler för att avgöra om din menstruationscykel är regelbunden eller oregelbunden.
- 2Överväg att använda kalendern metoden. Kvinnor med en regelbunden menstruationscykel som är normalt 26-32 dagar lång kanske kan lyckas bestämma sina fertila dagar med metoder som spårar det genomsnittliga antalet cykeldagar. Kvinnor med regelbundna cykler kan ha cykler som varierar i längd några dagar från månad till månad, men kommer inte att uppleva stora variationer i varaktigheten av deras cyklar.
- Granska din menscykel diagram. Notera antalet dagar i din kortaste och längsta cyklerna.
- Subtrahera 18 från antalet dagar i din kortaste cykeln. I en 28 dagars menstruationscykeln, skulle detta vara dag 10.
- Subtrahera 11 från antalet dagar i din längsta cykel. Igen i genomsnitt 28 dagars cykel, skulle detta vara dag 19.
- Ringa in datumen i din kalender som faller mellan de första och andra cykeldagar du beräknat. Till exempel var en kvinna vars kortaste cykeln 27 dagar och vars längsta cykeln var 29 dagar skulle ringa cykel dagarna 9 till 20. Dessa dagar är dina fertila dagar.
- 3Försök cykel pärlor. Cycle pärlor är ett pärlband i olika färger som representerar den första dagen i en kvinnans menstruationscykel och fertila och icke-fertila dagar. Det är en cirkel på den sträng som du kan flytta från vulst till vulst. Cycle pärlor fungerar bara för kvinnor med regelbunden mens som är 33 dagar lång eller mindre.
- Placera ringen på pärlan föreställer den första dagen i din cykel när din mens börjar. Denna pärla är oftast svart.
- Flytta ringen till nästa vulsten på strängen varje dag. Du kanske vill flytta ringen vid samma tid varje dag eller hitta ett annat sätt att se till att du kommer ihåg att flytta ringen varje dag.
- Använd färgen på pärlorna för att bestämma dina fertila dagar under varje cykel. I allmänhet icke-fertila dagar anges med bruna pärlor och fertila dagar genom vita pärlor.
- 4Spela in din basala kroppstemperatur. Basal kroppstemperatur (BBT) är din temperatur i vila. De hormonförändringar som sker under menstruationscykeln påverkar en kvinnas BBT. Det finns en liten dipp i BBT omedelbart före ägglossning och därefter en temperaturhöjning efter ägglossning som varar hela lutealfas. BBT kan hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning under varje cykel, men visade sig, kommer inte visa dina fertila dagar före ägglossning.
- Samla en termometer som mäter temperaturen på en tiondels grad, ett diagram för inspelning din temperatur, och en penna. Placera dem på nattduksbordet eller på en annan plats kan du nå varje morgon utan att komma ur sängen.
- Ta din temperatur varje morgon omedelbart efter uppvaknandet. Eftersom BBT är temperaturen i kroppen i vila, ta din temperatur när du börjar röra dig kommer att ge dig en felaktig läsning.
- Skriv ner din BBT varje morgon på sjökortet. Du kan använda ett diagram speciellt för tecken inspelning fertilitet eller bara spela in information på en bit papper, inklusive utrymmen för dagen, cykeldag och BBT. Notera eventuella förändringar i din rutin sedan sjukdom, brist på sömn, och även med en elektrisk filt kan alla påverka din BBT.
- Diagram dina BBT avläsningar för att se tydligast när temperaturen stiger under din cykel. Temperaturen spik orsakas av progesteron som produceras av corpus luteum, och det signalerar att ägglossning har skett.
- 5Spåra ändringar i din livmoderhals vätska. Livmoderhalscancer vätska förändringar i mängd, utseende, konsistens och känsla i menstruationscykeln som svar på de hormoner som produceras under olika cykel faser. Denna metod för bestämning dina fertila cykeldagar är också känd som den Billings metod.
- Kontrollera för livmoderhalscancer vätska varje dag. Du kan få ett prov av de sekret genom att torka framifrån och bakåt med en bit toalettpapper eller genom att infoga ett rent finger i slidan. Det kan finnas dagar under din cykel då du har ingen livmoderhalscancer vätska (torra dagar), vanligtvis ett par dagar efter mensen och dagarna efter ägglossning.
- Titta på livmoderhalscancer vätska. Notera om det finns en färg. Tidigare i cykeln eller efter ägglossningen, kan livmoderhalscancer vätska vara gul, vit eller grumlig i färgen. När du närmar dig ägglossning, blir det oftast tydligare.
- Undersök konsistensen. Det kan vara kladdig eller klibbig, men den fertila dagar, är det oftast stretchig. Du kanske kan sträcka vätskan mellan fingrarna på speciellt fertila dagar, och det kan likna äggvita.
- Observera känslan av livmoderhalscancer vätska. De dagar då du känner dig våt, eller livmoderhalscancer vätska är halt, kan du ha fertil kvalitet livmoderhalscancer vätska.
- Anteckna färg, konsistens, och känslan på din livmoderhalscancer vätska under varje dag i din cykel. Notera dagen när du upplevt den största mängden hala, tydlig, stretchig livmoderhalscancer vätska. Detta är din dag av topp fertilitet. Om du spårar din BBT, kan du lägga till livmoderhalscancer vätska information till din befintliga diagrammet.
- 6Beakta ändringar i livmoderhalsen. Livmoderhalsen kommer att ändra sin ståndpunkt under menstruationscykeln, vilket kan hjälpa dig att identifiera när du har ägglossning.
- Tvätta händerna.
- Sätt in mitt finger i slidöppningen tills du kan känna livmoderhalsen.
- Notera placeringen av livmoderhalsen, hur det känns, om det är blött, och hur öppet eller stängt det känns. Under de första dagarna efter menstruationen och dagarna efter ägglossning, är livmoderhalsen normalt lägre, stängd, torrare, och kommer att känna sig fast, som spetsen på näsan. Under fertila dagar, kommer livmoderhalsen flytta upp högre, vara öppen, blöt och mjuk.
- 7Använd ett ägglossningstest. Ägglossning prediktor kit ger vanligtvis testremsor som visar om du har luteiniserande hormon (LH) i urinen. LH-stegringen gör ägglossning, så prediktor kit kommer att visa när du har ägglossning. Denna metod kommer inte visa dina fertila dagar före ägglossning.
- Öppna kit och läs de bifogade riktningarna.
- Samla ett urinprov och för in teststickan i provet, eller urinera på teststickan. Följ den metod som anges för din specifika kit.
- Vänta och se om bandet indikerar förekomst av LH. Stigande nivåer av LH visar att ägget kommer att släppas inom kort.
- 8Leta efter ytterligare ägglossning tecken. Vissa kvinnor upplever andra fysiska signaler om att de har ägglossning som kan hjälpa dem att sätta fingret på när ägglossningen inträffar under menstruationscykeln.
- Notera alla 1-sidig smärta i nedre delen av magen mot mitten av din cykel. Vissa kvinnor upplever någon smärta eller kramp när ägget släpps från en av äggstockarna. Om du har en längre menscykel, bör ägglossningen vara typiskt 12 till 16 dagar från den sista dagen i din cykel.
- Leta efter spotting runt ägglossning. Detta kan vara ett tecken på ägglossning.
- Notera eventuella ytterligare ömma bröst under din cykel. Även om vissa kvinnor upplever detta som ett symptom på premenstruellt syndrom, andra kan uppleva ömhet under ägglossningen.
Tips
- Anledningen till att många människor räknar de 2 dagar efter ägglossning som potentiella fertila dagar är att trots att ett ägg kan bara överleva 12 till 24 timmar efter ägglossningen, kan ett andra ägg att släppas efter den första, förlänga den fertila perioden. Efter 48 timmar efter lanseringen av den första ägget kommer progesteronnivåerna produceras av corpus luteum vara för hög för att tillåta några ytterligare ägg släpps.
- Du kommer att ha den bästa idén om vilka dagar du är fertil under varje cykel om du kombinerar flera metoder. Till exempel, om du använder basala avläsningar kroppstemperatur eller en ägglossning indikator kit i kombination med cervical position och livmoderhalscancer observationer vätska, kan du bestämma din troliga fertila dagar före ägglossning samt när ägglossningen inträffar under din cykel.
Varningar
- Amning, klimakteriet, nyligen hormonella preventivmedel, sexuellt överförbara infektioner och vaginala infektioner kan alla påverka en kvinnas livmoderhalscancer vätska, vilket gör livmoderhalscancer vätska observationer otillförlitlig av hennes fertila dagar.
- Kalender metoder tar inte hänsyn till försenad ägglossning. Ägglossning kan fördröjas under menstruationscykeln på grund av stress, sjukdom, sömnbrist eller andra miljöfaktorer. Även om vissa kvinnor väljer att använda kalendern metod för födelsekontroll, är det inte alltid tillförlitliga.
Saker du behöver
- Kalender
- Kalkylblad eller papper för anteckningar
- Penna
- Cycle pärlor
- Termometer
- Ägglossning prediktor kit