Hur man kan öka fertiliteten hos män

Minimera fysiska och kemiska fertilitet störningar

Vissa arbetsterapeuter vanor eller krav och val klänning kan orsaka fysiska störningar med manlig fertilitet. Temperatur, exponering för miljögifter, och vissa vanor kläder kan minska fertiliteten.

1. 1
   Undvik restriktiva kläder. Tight underkläder eller byxor, atletisk eller simma material spandex och sele redskap som skär av cirkulationen i ljumskarna kan störa fertiliteten genom att skada spermieproduktionen eller försvaga kvaliteten på spermierna.
2. 2
   Begränsa exponeringen för skadliga kemikalier eller strålar. Exponering för tungmetaller, strålning eller röntgenstrålning, och bekämpningsmedel har visats minska spermieproduktionen och även orsaka infertilitet hos män.
   • Om möjligt, undvika exponering för dessa element, bära skyddsutrustning, och begränsar fysisk kontakt med och inandning av kemikalierna.
3. 3
   Upprätthålla en lämplig temperatur i ljumsken regionen. Långa perioder av sittande, regelbundna lektioner i en badtunna eller bastu och bär alltför varm eller ombonad kläder kan orsaka pungen överhettas, minskar antalet spermier och därmed begränsa fertiliteten. Undvik dessa situationer för att öka sannolikheten att spermier kommer att ligga kvar på en god nivå.

Ät för att öka fertiliteten

Vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa till att öka fertiliteten genom att erbjuda en gästfri miljö för spermier produktion och underhåll.

1. 1
   Få massor av antioxidanter. Forskning tyder på att genom att äta en kost rik på antioxidanter du kanske kan öka spermier, vilket ökar potentialen manlig fertilitet. Vitamin C och E, glutation och coenzym Q10 har alla visat att behandla manlig infertilitet.
   • Försök att äta en mängd olika färgglada frukter och grönsaker samt fullkornsprodukter, magert protein och magra mejeriprodukter för bästa mängd olika näringsämnen för att öka fertiliteten.
2. 2
   Ta en multivitamin. Daglig multivitamin kosttillskott innehåller vitamin C och E samt ett bra utbud av andra viktiga näringsämnen för manlig reproduktiv hälsa.
   • Köp ett tillägg som är avsedd att användas av män, och ta det dagligen för en jämn tillförsel av fertilitet som förbättrar näringsämnen.
   • Välj en multivitamin som även innehåller selen, zink och folsyra, som har kopplats till friska spermier produktion.
3. 3
   Undvik mat som minskar antalet spermier. Alkohol, kaffe, och rött kött är allt förknippat med dålig manlig fertilitet medan en kost rik på frukt, säd och skaldjur har visat sig öka fertiliteten.

Upprätthålla en hälsosam livsstil

Ett av de bästa sätten att öka fertiliteten är att upprätthålla en hälsosam livsstil, hålla skadliga förbrukning med måtta eller undvika dem helt och hållet. Ändra hälsauppföranden och livsstilar kan ta lång tid, och fertiliteten kan inte öka omedelbart, men genom att följa stegen nedan du ge dig själv en bra möjlighet att förbättra den reproduktiva hälsan och öka fertiliteten på sikt.

1. 1
   Sluta röka. Tobak och passiv rökning orsakar minskat spermieantal hos män. För att öka spermieproduktionen och potentiellt öka fertiliteten, arbetar för att minska eller helt röka helt och undvika platser med koncentrerad passiv rökning.
2. 2
   Undvik överdriven alkohol och koffeinintag. Män som konsumerar stora mängder alkohol och koffein har ofta lägre spermieantal, lägre testosteronnivåer, och även uppleva erektil dysfunktion oftare.
3. 3
   Minska stress. Inte bara kan stressen påverka din sexuella hälsa, kan höga nivåer av stress orsaka förändringar i hormoner som påverkar spermieproduktionen, minskar fertiliteten.
   • Hantera din stress genom att utöva eller att hitta en avkopplande hobby för att öka sannolikheten för friska spermier produktion.
4. 4
   Bibehålla en hälsosam vikt. Att vara underviktig, överviktiga eller feta kan minska spermieproduktionen och öka sannolikheten för att producera onormala spermier.
   • För mycket kroppsfett kan störa könshormonerna. Män på en hälsosam vikt är mer benägna att producera friska spermier än män som är överviktiga eller feta.
5. 5
   Undvik olagliga droger. Många illegala droger kan påverka fertiliteten. Marijuana och kokain kan minska spermier, och anabola steroider kan krympa testiklarna och minskar spermieproduktionen.

Få en professionell konsultation

I vissa fall är det svårt att identifiera en orsak till reduktion av manlig fertilitet. Om livsstil och beteende förändringar verkar inte öka spermier eller fertilitet, överväga att konsultera en reproduktion specialist för att diskutera eventuella medicinska orsaker till infertilitet.

1. 1
   Få en spermieantalet utförs. Fertilitetskliniker, banker spermier, och många kontor läkare kan ge ett test för att samla in en profil av spermier hälsa, inbegripet rörlighet, räkna, och formation.
   • En frisk spermie profil ökar potentialen fertilitet av en man. Diskutera resultaten av din sperma profil med en fertilitet eller manlig reproduktion specialist för att få råd om förbättrad fertilitet.
2. 2
   Besök en urolog för en fysisk undersökning. Specialister kan ofta identifiera potentiella fysiska eller medicinska orsaker till manlig infertilitet, såsom vericocele, sexuellt överförbara infektioner (STI), tumörer och vandrat ner testiklarna. I vissa fall kan kirurgiska ingrepp, medicinering eller livsstilsförändringar rätta till problemet och öka fertiliteten.
3. 3
   Begär hormon tester. Ibland kan manlig infertilitet orsakas av hormon obalans på grund av medicinska tillstånd eller obalanser livsstil. Medicinering, kirurgi, och livsstilsförändringar kan hjälpa korrigera hormonnivåer och öka fertiliteten.
4. 4
   Sök efter andra medicinska orsaker till infertilitet. Vissa villkor är omöjligt att upptäcka genom fysisk undersökning, men kan minska eller hämma fertiliteten.
   • I vissa fall, till exempel att av celiaki, kan en glutenfri diet förbättrar fertiliteten. I andra, såsom cystisk fibros eller kromosomavvikelser, kan infertilitet vara permanent och oundvikligt.
   • Spermier duct defekter, antikroppar som angriper spermier, och problem med utlösning (som kan orsakas av diabetes, ryggmärgsskada, problem med blåsan, multipel skleros, samt andra faktorer) också kan störa spermieproduktionen eller manlig fertilitet.
5. 5
   Fråga om biverkningar av mediciner. Vissa receptbelagda läkemedel kan minska fertiliteten. Be en farmaceut eller urolog om din medicinering kan störa spermieproduktionen, utlösning, eller fertilitet.
   • Läkemedel för förstorad prostata, magsår, antibiotika, testosteron substitutionsterapi, kemoterapi och andra droger cancer, vissa steroider och andra receptbelagda läkemedel kan minska fertiliteten.