Att förlora en vän är aldrig kommer att bli lätt. Hålla din egen känsla av lugn och underhålla din väns minne är viktiga inslag i sorgeprocessen. Acceptera att detta kommer att bli en mycket svår tid i ditt liv men vara lugnad av det faktum att du kommer att få igenom detta och att det bästa sättet att hedra din vän är att behålla sitt minne alltid levande i ditt hjärta.
Steg
- 1Tänk på de goda tiderna. Minns förtjust minnen av saker som du har delat tillsammans och kom ihåg dem. Spela inte över den tragedi som tog sitt liv.
- 2Skriv poesi, lyssna på musik du gillar, spendera lite tid ensam att reflektera. Göra saker som påminner dig om din vän kommer att hjälpa dig att koppla positiva känslor till tankar om din vän, även om du gråter hela tiden du gör det först.
- 3Acceptera hjälp att andra kan ge dig. Luta på familj och vänner.
- 4Skriv ett lovtal till din vän och läste den på begravningen. Besök graven. Lean på tro. Om du tror på Gud, så be din vän, och för dig själv och hans eller hennes andra vänner och familj.
- 5Tillåt dig själv att känna sig ledsen. Låt inte någon säga till dig hur länge du ska känna ledsen, eller hur ledsen du ska känna. Förlusten av en vän påverkar olika människor på olika sätt, men det är smärtsamt oavsett vad. Minns att det är smärta som helt enkelt måste uthärdas, som en bruten arm - det finns saker du kan göra för att lindra det för en liten stund, men det kommer så småningom ont igen tills den är helt läkt. Tro det eller ej, så smärtsamt som denna förlust är, kommer det helt läka i tid.
- 6Prata med din vän. Detta kanske låter konstigt, men det hjälper. Berätta för din vän hur du känner, att du saknar honom eller henne, prata över saker som händer i ditt liv, och hur olika saker eftersom din vän inte kan vara med dig. Berätta för din vän att du tar honom eller henne med dig vart du än går, att han eller hon är alltid i ditt hjärta. Gå till sorg rådgivning eller plocka upp några böcker om sorg och hur man ska hantera den smärta du känner.
- 7Få tillräckligt med sömn - eller åtminstone vila. Ofta, snart efter döden av en nära anhörig, är vi plågas av mardrömmar eller ledsen kära, och sömn verkar skrämmande och omöjligt. Ligg ner i ett mörkt rum, och om du har svårt att sova, åtminstone sätta på lite lugnande musik, eller låt TV spela mjukt i bakgrunden. Musiken eller ord från tv kan hjälpa direkt ditt drömtillstånd lite, hålla dig från att åter cykla din sorg genom dina drömmar. Vet dock att våra undermedvetna processer situationer och hjälper oss att ta itu med saker, så undviker inte dina drömmar, men vissa kan få dig att vakna ledsen.
- 8Återuppta din plats i världen. När du känner dig bättre, gå ut med dina vänner och göra saker du gillar att ta dig bort smärtan. Distraherande dina tankar för en stund kommer inte få dig att glömma din vän för alltid. Bostaden på din egen smärta inte hedra din väns minne - med en stor, fet livet, och minnas din vän med kärlek och tillgivenhet som du är vad din vän vill att du ska göra.
- 9Gör en klippbok av din väns liv. Inkludera bilder av honom eller henne från när han eller hon var ung genom att äldre ålder. Inkludera förtjust minnen i denna scrapbook - bildtexter skriva eller ihågkomna historier intill bilderna. Titta på det när du känner dig nere, och dela den med andra vänner.
- 10Gör något häftigt i din väns ära. Om din kompis gillade att rida sin cykel, ta reda på när nästa MS attraktionen är, och rida i din väns ära. Eller om han eller hon slogs cancer, kolla med Cancerfonden och göra en promenad på boten eller något liknande. Donera några medel du tar upp i din väns namn. Detta ger stor ära till din väns minne, och gör något positivt i världen på samma gång.
Tips
- Förlust är ett otroligt slag mot kroppen och sinnet, tar det lång tid att ens svepa huvudet runt frånvaron av den person du en gång visste, om det var någon ung eller gammal. Det är okej att ha känslor av djup sorg, domningar, avskildhet och ilska.
- Du kan isolera dig från nära vänner eftersom du är rädd för - att älska är också att öppna upp för potentiella konflikter och smärta och kanske till och med en annan död. Spendera lite tid i ensamhet är okej, men tillåt dig att nå ut till andra som älskar dig - även ett telefonsamtal kan ibland göra underverk.
- Detta kanske låter omöjligt, men försök att äta och dricka och få tillräckligt med sömn. Även om det är svårt, även om du har mardrömmar, även om du inte kan äta något annat än buljong. Gör vad du kan, be vänner att vara i närheten, be dem att mata dig, för att påminna dig att äta, för att öppna dörrar och fönster och låt solljuset i. Solljus, mat, vila och vätsketillförsel kan alla hjälpa till att lindra turbulenta känslor och göra stämningen svänger lite lättare att hantera.
- Börja inte ge dig själv en hård tid om att inte kunna assimileras i samhället direkt. Ge dig själv tid att ta itu med det slag av sorg. Du kommer att finna att det kommer och går i vågor, kan du bli bra en dag, och ödelade nästa.
- Medan du är i smärta, människor som inte upplevt döden av en nära anhörig kan säga okänsliga saker som är väl tänkt, men inte bra. Försiktigt ursäkta dig från dessa människor, nu är inte tid för dig att oroa dig för dem.
- Du kanske upptäcker att du känner avskurna från dina andra vänner, eller att en del av dem att undvika dig. Tyvärr har några av våra närmaste vänner är helt enkelt inte kapabla att hantera döden, och du kan bli förvånad över vem som kan kliva upp för att hjälpa dig igenom den här gången.
- Om du kunde ha hjälpt dem på ett eller annat sätt inte skylla dig själv. förlåta dig själv. lättare sagt än gjort. men skulle din vän vill att du ska leva i misär för resten av ditt liv?
- Världen kommer att känna särskilt grov och likgiltig inför din sorg. För dig, verkar det som i slutet av världen, och det verkar bara fel att världen kan gå på utan att din kompis så lätt. Din älskade har dött, men människor fortfarande gå ut och få sin post varje dag, är bilar som går genom, business as usual. Sök upp platser och saker som fungerar som en fristad för dig, även om det bara stirrar på väggen i en timme. Gör vad du behöver göra för att fortsätta, en dag i taget.
Varningar
- Om du har nått en punkt av depression där du inte kan försörja dig eller göra de saker som du brukade älska att göra, om livet verkar inte värt att leva: Gå få stöd! Vidta åtgärder för att hitta en terapeut, och om det är förfärligt, ring självmord hotline: 1-800-657-7689
- Psykiatri och lugnande medel kan inte bota normala reaktioner. Det är normalt att sörja efter döden av en vän eller nära anhörig. Om du inte kan fungera alls, söka hjälp och kanske lugnande att ta dig igenom den värsta smärtan. Men förstå att sorg tar tid att processen är nyckeln till din återhämtning. Tänk på det: vad för slags person skulle finna det lätt att gå vidare efter en sådan förlust? Vilken typ av person skulle kunna ta itu med döden och inte har någon smärta eller känslor av förlust, och bara gå vidare med livet som om ingenting hade hänt? Inte den typ av person du är. Du älskade den här personen, och nu är han eller hon är borta från ditt liv, och det är sorgligt och det gör ont. Det kommer att ta lite tid innan du kan gå igenom en dag utan att vara mycket medveten om hur det gör ont. Men din vän inte vill beröva dig din glädje i livet, så hedra din väns minne, och gå upp och göra det bästa du kan, en dag i taget.