Hur att massera din gravida fru

Lär rätt placering för massage

1. 1
   Läs om golvet tekniken, vilket är att föredra framför en madrass eftersom det ger en fastare yta.
   • Position 2 kuddar på golvet för att likna en pil pekar och har din fru ligger på hennes sida med hennes armhåla mellan 2 kuddar.
   • Låt kuddar för att stödja hennes mage och rygg.
   • Placera en kudde eller två under huvudet för stöd för nacken och för korrekt ryggrad anpassning.
   • Att hålla den nedre benet rakt, böj toppen benet och placera en kudde eller två under det.
2. 2
   Läs om den knäböjande tekniken, vilket ger stöd för magen samtidigt lindra trycket.
   • Har din fru knäböja vid sängen med hennes axlar stöds av sängen.
   • Placera en kudde eller två under knäna för komfort och vara säker på att hennes mage är fri från påtryckningar.
   • Låt alltid din fru bestämma sin komfortnivå.

Lär dig tekniker för massage

1. 1
   Lindra ryggont genom att massera din sära näve på vardera sidan av ryggraden.
   • Börja i nacken på din frus hals och fortsätter försiktigt designstudier ner till höfterna.
   • Sedan börja försiktigt flytta tillbaka upp halsen på den motsatta sidan av ryggraden.
   • Införliva båda sidor av ryggraden i massage teknik samtidigt vistas borta från själva ryggraden.
2. 2
   Bidra till att minska belastningen på skinkorna genom att massera en mjuk knytnäve försiktigt i benet vid basen av ryggraden.
   • Använd din näve för att försiktigt trycka in och ner, plattsättning bäckenet bara något som du gör det.
   • Undvik att flytta ner tillräckligt långt för att involvera röra svanskotan.
3. 3
   Lindra trötta ben genom att försiktigt gnugga den yttre delen av din frus ben.
   • Använd små cirkulära rörelser och börja där foten möter kalven.
   • Långsamt arbeta dig upp till låret och avsluta där låret möter skinkorna.
   • Arbeta alltid från foten upp och undvika att massera insidan av låret för att lindra svullnad i benen.

Vet försiktighetsåtgärder för massage

1. 1
   Förstå att varje form av massage eller eterisk olja användning bör undvikas helt och hållet förrän efter den första trimestern.
2. 2
   Följ varje massage session med ett stort glas vatten.
3. 3
   Undvik stretching livmoderns ligament. Du vill inte sätta någon press på buken.
4. 4
   Håll dig borta från de tryckpunkter på anklar och handleder. Dessa punkter har varit kända för att stimulera livmoder och bäcken muskler, och kan orsaka sammandragningar.
5. 5
   Aldrig massage med en kraftig rörelse. Använd alltid mjuka, lätta drag under graviditet massage. Djupvävnadsmassage bör aldrig utföras på en gravid kvinna.
6. 6
   Avbryta massagen omedelbart om när som helst din fru klagar över obehag eller yrsel.

Tala med en professionell

1. 1
   Fråga din hälsa läkare om det skulle vara klokt att börja massage med din fru. Om din läkare anser att din fru är en bra kandidat för prenatal massage, kan du be om remisser till kvalificerade massörer för vidare instruktioner.
2. 2
   Hitta en kvalificerad massage terapeut som är kunnig om graviditet massage. Tala med terapeuten att lära sig om säkerhet och försiktighetsåtgärder som bör användas, och lära sig om de speciella tekniker som du kan följa hemma. Om du har svårt att hitta en prenatal massage specialist, be om råd från vänner, grannar och kollegor. Tänk på att du letar inte bara efter en massageterapeut, men en som är förtrogen med vården av gravida kvinnor.
3. 3
   Överväga att göra en en-gång tid för en professionell prenatal massage. Tala med massageterapeut och förklara att du vill duplicera sin teknik hemma. Be henne att förklara de viktigaste stegen till dig medan hon masserar din fru. Många terapeuter kommer inte ihåg att ta tid att kort diskutera de viktigaste punkterna med dig under eller efter massage session.

Använd eteriska oljor

1. 1
   Tänk eteriska oljor som används i aromaterapi. Forskning har visat att eteriska oljor kan påverka kroppen på olika sätt. På grund av varning mot användning av vanliga läkemedel under graviditeten, har många vänt sig till eteriska oljor efter sätt att få säker lättnad. Men, kom ihåg att alltid kontrollera om säkerheten för alla oljor som används under graviditet, eftersom gravida kvinnor bör undvika ett antal av dem.
2. 2
   Upptäck vad effekter oljor kan ha på den gravida kroppen. Ta reda på vilka oljor används för att lindra vilka symptom. Mandarin hjälpmedel med graviditetsillamående, sömnlöshet och förebygga hudbristningar. Grapefrukt är bra med vätskeretention och trötthet.
3. 3
   Undvik cederträ, salvia och ingefära, som alla främjar menstruation och kan leda till missfall. Kryddnejlika, kan Björk och svartpeppar skapar hudens känslighet och bör därför också undvikas under graviditet (framför allt eftersom huden är så mycket mer känsliga under denna tid). Många oljor kan också vara giftiga så att veta vilka oljor för att undvika är avgörande för säkerheten för barnet liksom för mamma.
4. 4
   Överväga att anlita en professionell aromaterapeut för blandning av personliga oljor för vad det åt din fru. Många oljor kan blandas för att erbjuda stöd för flera symtom på en gång.

Bestäm din strategi

1. 1
   Ta reda på om din fru är intresserade av speciella massage positioner och tekniker snarare än bara en generaliserad, all-over massage. Massage terapi har varit mycket framgångsrik i att lindra muskelspänningar och stress när de utförs på rätt sätt. Studier har visat att regelbunden användning av massage under graviditeten kan bidra till att minska riskerna under förlossningen och ge bättre vård för nyfödda.
2. 2
   Lär dig vad positioner är acceptabelt för gravida kvinnor och vilken lättnad kan förväntas av de olika positionerna. Några tryckpunkter och ståndpunkter bör undvikas under graviditet, så det är viktigt att du lär dig vad rekommendationerna måste följas.

Överväg alternativ

1. 1
   Skäm bort dig i enkla, må-bra rutiner så ofta som möjligt.
   • Gosa med din fru och försiktigt stroke hennes hårbotten.
   • Ta en promenad tillsammans och samtala.
   • Rita ett varmt bad för henne.
   • Inkludera ljus och mjuk musik till stöd i avslappning ansträngning.
   • Sitt henne i en skön stol med fötterna högt.