Så ha tålamod

Del ett: räkna ut vad som gör dig otålig

1. 1
   Försök att räkna ut varför du är så bråttom. Till exempel: väntar på en viktig part för att börja! Vi tenderar att förlora vårt tålamod när vi multitasking eller när vi är på en stram tidtabell, förväntar dagen att passera inom bara några korta minuter av jäkt och kaos.
   • Om du sträcker dig för tunn, bör du ompröva din innan du försöker ändra din naturliga reaktion på en överväldigande situation.
   • Försök att sprida ut dina uppgifter så att du gör bara en sak i taget, utan att lämna dig tråkigt tummarna i iver för något upptagen själv med.
   • Delegera ansvar till andra om du kan, det i sig kan vara ett test av ditt tålamod, men du måste lära dig att dela lasten.
2. 2
   Precisera de triggers som ofta påverkar du förlorar ditt tålamod. Till exempel: När du inte gör något! Otålighet smyger in smygande, och om du känner dig orolig, orolig, eller olycklig du kanske inte ens inser att den bakomliggande orsaken till dessa känslor är otålighet. För att minska frekvensen av otålighet, hjälper det att vara medveten om det.
   • Vilka händelser, människor, fraser eller omständigheter tycks alltid påverka du förlorar din kyl? Sitt ner och göra en lista över alla de saker som orsakar dig ångest, spänning eller frustration. Kärnan i de flesta triggers är en verklighet som vi har svårt att acceptera. Vad är dessa förhållanden för dig?
3. 3
   Leta efter mönster. Att vara medveten om din otålighet också ger dig en chans att lära av det och kanske avslöja en relation eller omständighet som är helt enkelt inte hälsosamt eller konstruktivt, och att du kan ha makt att förändra. Lista ut det, och sedan kan du tänka logiskt om problemet frågan och besluta om din otålighet är befogad eller hjälpsamma. Det är oftast inte, men när det är kan du sedan räkna ut sätt att åtgärda det grundläggande problemet snarare än att bara känna stressad över det.

Del två: att skriva ner det

1. 1
   Håll en dagbok. För en till två veckor, när du får den rusade känslan och känslan av otålighet, skriva ner vad det är den känslan förknippas med (Exempel: 1 juli - astronomi klass). Se till att du tar anteckningar konsekvent och i följd varje gång känslan uppstår.
   • Du kommer att märka att du är mer medveten om (och senare mer förberedd för) känslan av otålighet. Du kommer också att kunna observera känslan av otålighet objektivt och vilka händelser som ger upphov till det.
   • Du kan komma till slutsatsen att omständigheterna kring känslan inte orsakar dig ångest - känslan i sig är. På detta sätt kommer du att kunna bättre kontroll otålighet när det ansätter dig.

Del tre: övervinna otålighet

1. 1
   Overcome anfall av otålighet. På lång sikt, utveckla tålamod krävs en förändring i din attityd om livet, men du kan omedelbart göra framsteg genom att lära sig att slappna av när du känner otålig. Ta några djupa andetag och bara försöka att rensa ditt sinne. Koncentrera på andningen och du kommer att kunna få ditt lager.
2. 2
   Låt gå om du inte kan göra något åt den otålighet trigger. Om det inte finns något som du kan göra för att lösa allt har utlöst din otålighet, bara låta det gå. Lättare sagt än gjort, ja, men det är möjligt, och det är det enda hälsosamma sak att göra.
   • Inledningsvis kommer du förmodligen hitta det svårt att släppa taget om ärendet är viktigt för dig - väntar på att höra tillbaka efter en anställningsintervju, till exempel - men du bör kunna lindra otålighet som är orsakade av frågor av mindre betydelse (dvs. väntar i linje i affären).
   • Om du gör en samlad insats för att ha mer tålamod i relativt oviktiga, kortvariga situationer, kommer du utveckla gradvis styrkan att vara patient i ens de mest påfrestande och varaktiga förhållanden.

Del fyra: att se helheten

1. 1
   Påminn dig själv om att saker tar tid. Människor som är otåliga är människor som insisterar på att få saker gjorda nu och tycker inte om att slösa tid. Men bara vissa saker inte kan vara rusade.
   • Tänk på dina lyckligaste minnen. Chansen finns, de fanns tillfällen när ditt tålamod lönade sig, som när man arbetade stadigt mot ett mål som inte var omedelbart glädjande, eller tog lite extra tid att spendera maklig med en älskad. Vill du ha dessa minnen om du hade varit otålig? Förmodligen inte.
   • Nästan allt riktigt bra i livet tar tid och engagemang, och om du är otålig, du är mer benägna att ge upp på relationer, mål och andra saker som är viktiga för dig. Bra saker kan inte alltid komma till dem som väntar, men mest bra saker som inte kommer inte hända direkt.
2. 2
   Kom ihåg vad som är viktigt. Inte fokusera på det som är viktigast i det här livet bränslen otålighet. Flytta världen mot fred genom att vara snäll, generös förlåtelse för andra, att vara tacksam för det som är, och dra full nytta av det som betyder mest. När andra mindre viktiga saker bränsle vår otålighet, tar tid att komma ihåg någon av dessa poster minskar vår tendens att vilja något annat just nu.
3. 3
   Kom alltid ihåg att du så småningom kommer att få vad du vill. (Detta kräver mognad och tålamod för att förstå och acceptera!) Om du jobbar hårt på något, kan detta vara sant, men det mesta av den tid du måste ha tålamod för att få vad du vill.
   • För andra kan det komma så lätt, men det enda som betyder något är att du vet hur man syssla, även i mörka av tider.
   • Kom bara ihåg, är tålamod en mental färdighet som du aldrig kommer att glömma, så vårda tålamod som ett stort steg för dig i livet. Otålighet är något inte att vara stolt över, men något som du bör försöka träna dig ur, innan det är något som kullkastar ditt liv.
4. 4
   Alltid ha en positiv syn på livet. Att alltid positiv är mycket viktigt som att äga en känsla av tålamod. Kom ihåg att livet inte är en tävling, men en resa som ska avnjutas varje steg på vägen.

Del fem: kliva tillbaka

1. 1
   Förvänta dig det oväntade. Ja, har du planer, men det blir inte alltid som planerat. Acceptera vrider och vänder på livet graciöst. Håll dina förväntningar realistiska. Detta gäller inte bara på omständigheter, men även beteendet hos dem omkring dig.
   • Om du hittar dig själv blåser upp över ditt barn eller din make råkar spilla en drink, du är inte i kontakt med det faktum att människor är inte perfekta. Även om tillfället är inte en isolerad händelse utan istället orsakas av deras upprepade försummelse och slarv, förlora ditt tålamod kommer inte att göra det bättre. Det är något som tas upp med diskussion och självbehärskning.
2. 2
   Ge dig själv en paus. Innebörden av detta är tvåfaldigt. Först, ta några minuter att göra absolut ingenting. Bara sitta tyst och tänka. Titta inte på tv, inte ens läsa. Det kan vara svårt i början, och du kan även känna sig otålig efter en minut eller två, men genom att ta lite tid du kan i princip bromsa din värld ner, och det är viktigt att utveckla den attityd som krävs för att utveckla tålamod.
   • Det andra, sluta hålla dig själv och världen omkring dig till ouppnåeliga standarder. Visst skulle vi alla ha mer tålamod om bebisar inte gråta, gjorde rätter inte bryta, datorer inte krascha, och folk inte göra misstag - men som aldrig kommer att hända. Förväntar världen att löpa smidigt är som att slå huvudet mot väggen. Ge dig själv en paus!