Hur man avslutar en känslomässig affär

Spotting en känslomässig affär

1. 1
   Upptäcka tecken. En känslomässig affär innebär inte sexuella relationer, men det kommer med några av samma tecken som en utomäktenskaplig affär eller otrohet, såsom:
   • Känna skuld - det kan handla om hur mycket tid borta från din partner / make, tiden med den andra personen, de intima detaljerna du delar, etc.
   • Sårbarhet - du har delat så mycket, så mycket så att denna andra person kunde släppa en hel del mycket exponera informationen om din partner råkade på dem. Eller känner du sårbar eftersom du inte har uppfyllt de förväntningar du känner ära bunden till, till exempel att vara en perfekt make / förälder / etc. och tillgivenhet och uppmärksamhet av en annan person är ett sätt att fly dina bekymmer om att inte vara tillräckligt bra.
   • Hotade - du känner dig hotad eller din relation känner sig hotad av den riktning denna känslomässig affär tar.
   • Oärliga - du inte vara ärlig med din partner om var du tillbringar din tid, eller med vem. Du kanske har även förändrat kön "vän" du plötsligt pratar med en hel del, vara det på nätet, på jobbet, eller i sociala sammanhang, bara för att kasta din partner på villospår. Om det är en online känslomässig affär, kanske du låtsas att du spelar app spel, skicka e-post till en pålitlig vän, gör sociala medier eller någon annan godartad act.
2. 2
   Var ärlig när man bedömer vad som händer när det gäller denna tredje hjulet i ditt liv. Du har förmodligen redan vet innerst inne att det finns ett inslag av oärlighet och fusk involverad med den andra personen. Ligger här hållet kan vara mycket svårt, men några av de saker som hjälper dig att inse att du skridskor på tunn is inkluderar:
   • Du vet att nivån av djup intimitet och anslutning med den här personen har blivit olämpligt. Ert engagemang för din partner hotas eller destabiliseras av någon annan är så kunniga om livet och happenings för er två.

Bestämma varför detta hände

1. 1
   Var tydlig med dig själv om varför detta känslomässigt engagemang började i första hand. Förstå varför du är på en känslomässig affär är viktigt att hjälpa dig att gå förbi det, förutsatt att du vill. Känslomässiga frågor är en signal om att det är något fel med ditt äktenskap eller långsiktig relation. När en vänskap, bekant eller arbetsförhållande förvandlas till en känslomässig affär, är det troligt att du hittade din befintliga relation otillfredsställande.
2. 2
   Fundera över hur din egen känslomässiga skador kan underblåsa behovet av att ha emotionella angelägenheter. Även om du kanske kan rationalisera den nuvarande känslomässig affär som en engångsföreteelse, om du inte handskas med de underliggande frågorna, kan du helt enkelt falla offer för en annan sådan affär senare. Några av de underliggande känslomässiga skada som kan få dig att falla i känslomässiga angelägenheter inkluderar:
   • En oförmåga att ta kritik. Om du är skyldig att se nästan allt din partner säger som kritik eftersom du alltid behöver positiv feedback, kan detta ställa dig upp för att vandra.
   • Någon form av psykologiskt trauma eller långvarig smärta inte behandlas genom terapi eller annan lämplig hjälp kan ibland leda till verklighetsflykt beteende, till exempel att delta i känslomässiga angelägenheter, snarare än att ta itu med de djupare bakomliggande frågorna. Få hjälp från en professionell terapeut eller kurator kan vara ett sätt att börja bryta cykeln. Inte alla finner terapi användbar, men att erkänna och hitta någon form av inför dina känslomässiga demoner, är en bra början för att bli känslomässigt frisk igen.
   • I vissa fall kanske din make eller långsiktig partner faktiskt såra eller skada dig, genom verbal misshandel, konstant put-downs, nedlåtenhet eller liknande grym och deal-breaking beteende. I det här fallet, måste du noga bedöma om din känslomässig affär har orsakats av en sådan behandling och kanske det är dags att avsluta äktenskapet eller partnerskapet i stället.

Den orättvisa i en känslomässig affär

1. 1
   Inse hur en känslomässig affär är orättvist för alla inblandade parter. Bryta en känslomässig affär är lättare när du inser detta. Sätt dig i skor av din partner, eller den person som du hade en känslomässig affär med. Fråga dig själv: Skulle jag verkligen vara glad om jag ställdes i den positionen?. Den orättvisa är genomgripande eftersom:
   • En känslomässig affär är orättvist att den person du ha känslomässig affär med. Istället för att vara riktigt din omhuldade vän eller älskare, är denna person som fyller helt enkelt ett hål i din befintliga relation, utan att någon av de förmåner av en riktig relation.
   • Den affären är orättvist att din partner. Ditt äktenskap eller långsiktig relation är ett band som kräver tro, förtroende och långsiktig uppmärksamhet. Om du anser att din make eller partner är ständigt ovillig att möta detta behov, är ditt val antingen accepterar eller går vidare. Om din make eller partner är helt enkelt inte att ta kontakt med dig känslomässigt, det är orättvist för honom eller henne att stanna medan du i hemlighet läcker energi utanför relationen.
   • Sist men inte minst, den affären orättvis mot dig eftersom du är dela ditt medvetande eller egenföretagare i olika sektioner, alienera dessa sektioner från varandra. Hellre än att ta itu med smärtan av att vara med någon som inte är där för dig känslomässigt, har du valt att försöka ha kakan och äta den, det är en situation som kan hamna djupt ärrbildning alla inblandade.

Bestämma vad man ska göra åt det

1. 1
   Tänk på din förpliktelse till din make eller partner. Är rock det fast under det hela, trots dina eskapistiska fantasier? Har du varit under en stor press nyligen och valde att söka en spännande att försöka klara, tona ner hur mycket smärta det kan orsaka din partner? Om du inser att det som verkligen betyder något är shoring upp din faktiska förhållande, behöver din mest akuta åtgärder för att få slut på känslomässig affär omedelbart.
   • Acceptera att relationer inte bara hända. De kräver allt arbete, under hela förhållandet. Ju förr du accepterar detta, desto bättre för din egen känslomässiga styrka.
2. 2
   Inse att detta kommer att bli svårt. En känslomässig affär tenderar att hålla längre och starkare än många sexuella angelägenheter. Emotionell intimitet tenderar att underblåser lust och håller intresset toppade snarare än någon gradvis minskning i spänning som ofta är fallet med utomäktenskapliga sexuella förbindelser. Det finns alltid ett "tänk om?" hängande över relationen och en frestelse att föreställa sig att ni två plötsligt kan vara själsfränder spendera resten av ditt liv tillsammans. Den djupa anslutning som har utvecklats kan göra uppbrottet svårare att initiera. Dessutom, om du har "hemliga" sätt att hålla kontakten, via text, e-post, IM, etc., kommer frestelsen att hålla kontakten vara hög i början.
   • Acceptera att det inte kommer att bli lätt. Men om du har gjort ett beslut om att din make eller partner är värt att stoppa denna otrogna lek, det är ett pris man måste vara beredd att betala.
3. 3
   Bryt det med din emotionella intima. Om du har bestämt dig för att bryta av det med den person du var intim med känslomässigt, då en snabb paus är ofta bättre än en utdragen affär. Kanske skriftligen, kanske via telefon, tala om för personen varför du avslutar affären. Eller, vara modig och prata med honom eller henne personligen, förklarar dina inövade och ansåg skäl för att avsluta fling ni två har haft:
   • "Jag skriver det här brevet / ringa för att jag känner att jag har överskridit gränserna för min relation med dig jag får tillsammans med dig, och jag tycker om att vara med dig, men relationen vi hade var inte rättvist -. Dig, till mig, till min [pojke / flickvän]. Jag tar fullt ansvar för vad jag gjorde, och jag förstår om det känns konstigt. Jag hoppas att vi fortfarande kan vara vänner, men jag förstår om du inte längre vill. "
   • Om att se denna person i personen, kommer det förmodligen att bli en hel del mer att säga och svara på. Var redo för eventuella tårar, indignation eller ens ett krav på att han eller hon har aldrig trott att det fanns överskridit gränser. Det lönar sig att vara ärlig och att hålla fast vid dina egna känslor, upprepade att man verkligen hade känslor för den andra personen att du inte vill agera på något ytterligare.
4. 4
   Ta ansvar för bristen på integritet och ärlighet inom dig själv som skapade situationen. Din känslomässiga älskare kan ha lidit någon bestående skada genom att vara den axel att gråta på utan att någon av de andra delarna som kommer med en sund relation. Piska inte upp dig eller ge skuldkänslor för att övervinna dig, men använder denna möjlighet till självreflektion och tillväxt.
   • Söka hjälp från en terapeut för att arbeta på djupare frågor som du inte har lyckats ta itu med ännu. Du förtjänar att leva ett lyckligare, mer hela livet, och det kommer inte att hända genom att låta sig inordnas av andra människor.

Att handskas med efterdyningarna

1. 1
   Ha en diskussion med din partner, att ta upp några av de frågor som känslomässig affär fostrat. Om du valt att avsluta känslomässig affär och överlåter sig till relationen med din partner, kan det vara nyttigt att försöka ta itu med de problem som fick dig att söka känslomässig tröst i första hand.
   • Vilka aspekter av känslomässig affär har du ett positivt svar? Om en djup känsla av kommunikation saknades från din relation, kanske vilka åtgärder att vidta för att få bättre kommunikation mellan dig och din partner? Tänk på att föra något sådant här upp med din partner:
     • "Jag skulle vilja prata med dig om hur vi kan förbättra vår kommunikation. Jag verkligen värdesätter detta förhållande, och jag älskar dig, men jag tror att vi kan förbättra hur mycket vi kommunicerar, och de sätt på vilka vi kommunicerar. Vad gör du tror? "
   • Be din partner om det finns några frågor som hon eller han har med relationen och försöka förbättra dem. Ofta kommer din partner dra sig ur ett förhållande när han eller hon är missnöjd eller förvirrad, så att du måste leta efter känslomässig tillfredsställelse någon annanstans. Om du förbättra några av de frågor som kan vara stör din make eller partner, kan du hitta dina egna behov plötsligt uppfylls.
2. 2
   Skriv ner vad du har lärt dig efter att du har gjort ditt beslut. Få en dagbok och en penna, hitta en trevlig lugn plats att arbeta, och fri-skriva. Skriv ner dina tankar. Skriv ner dina förhoppningar. Skriv ner vad en idealisk relation kan se ut för dig. Sträva efter att förvandla din nuvarande relation till denna vision, som erkänner att man måste sätta in minst lika mycket ansträngning som din partner ska.
   • Ta itu med dina egna känslomässiga demoner snarare än att använda eskapistiska strategier för att kringgå dem. Skriva ner dem kan hjälpa till att starta din förståelse för vad som är fel, som kan prata med folk du litar på.
   • Var öppen och ärlig med din partner om frågor du tror att du behöver ta itu med för att känna sig som en mer hel och frisk person. Din partner kan bara förvandlas till din bästa bundsförvant över detta, speciellt när han eller hon inser de känslomässiga utmaningar du har inför och kan se hur du uppfattas hans eller hennes beteende mot dig.
3. 3
   Tänk på att ändra vissa aspekter av din relation att göra det bättre. När du har haft en diskussion med din partner, är det dags att genomföra några av de ändringar som du tror kan göra din relation bättre.
   • En stor sak är avståndet. Kanske din relation drabbades eftersom du kände kvävd hela tiden. I så fall kommer du antagligen att ta lite tid för dig själv. Eller kanske din relation drabbades eftersom du inte ser varandra tillräckligt. Det skulle vara en möjlighet att mejsla mer tid av ditt fullspäckade schema för att se varandra, gå på datum, och bara vara tillsammans.
   • Fråga er själva om ni är bara i det för fysisk relation. Massor av människor som sysslar med emotionella angelägenheter är nöjda sexuellt men missnöjd känslomässigt. Att ha en hälsosam sexuell relation är bra, men inte om det är på bekostnad av en vårdande psykologisk och känslomässig relation.
4. 4
   Ta dig tid att tänka över det. Om du känner dig osäker, tveksam, eller precis som du behöver en paus, lägga en tanke på att ta en tillfällig paus. (Alternativt, istället för att sätta förhållandet på hiatus, bara ta en resa någonstans ifrån din partner för att fräscha upp ditt perspektiv.) Tar en paus handlar om att ge dig en helt ny uppsättning ögon att se på världen. Vi får bara ett liv, så att vi bättre göra det värt.
   • Om du bestämmer dig för att, trots allt, är den nuvarande relationen också inte fungerar, kan du behöva fatta ett beslut att bryta upp med den person som citerar de otillfredsställda behov. Det är alltid bättre att erkänna det som inte fungerar trots försöker än att fördöma er två till en kärlekslös, känslokall framtiden.