Hur att laga ett äktenskap efter en affär

• Först fråga dig själv om du menar allvar med att vistas tillsammans. Om du verkligen inte vill vara tillsammans, är det bättre att sluta med respekt och vänlighet än att förlänga lidandet. Om ni båda är villiga, kan äktenskapet återhämta med tid och tålamod på båda dina delar.

1. 1
   Bedöma orsakerna till fusk dig internt måste granska dina motiv, ditt resonemang och dina motiveringar. Dessa saker sker inte i ett vakuum. Vad fick dig att avvika? Var det lättja i ditt äktenskap - var en eller båda av er att bli självbelåten och uttråkad? Blev du smickrad av uppmärksamheten på den person du fuskat med? Varför skulle du riskera allt för en affär med den personen? bedöma dina egna handlingar kommer att hjälpa dig att undvika dessa triggers i framtiden.
2. 2
   Fall på ditt svärd. När det är ute i det fria, försvarar inte själv. Ta fullt ansvar och inte försöka att avleda något av detta tillbaka på din make. Att säga saker som, "Om du bara hade försökt svårare att förstå mig," eller annat sånt kommer inte hjälpa dig nu. Tiden för att undersöka rötterna till din och utforska den med din make är senare. Men under de första ögonblicken av upptäckten, det bästa för dig att göra om du verkligen vill ditt äktenskap att överleva är helt enkelt acceptera all skuld.
3. 3
   Apologize. Låter ganska enkelt, men kom ihåg att bara mumla "Sorry" är inte en bra ursäkt. Din make kommer att bli chockade rörigare, sårad, arg och rädd. Gör en uppriktig, innerlig och allvarlig ursäkt, genast. Be om förlåtelse, och lovar att aldrig upprepa beteendet. Förstå att din ursäkt förmodligen inte kommer att trösta din partner, men avsaknaden av en uppriktig ursäkt kommer att göra skada.
4. 4
   Apologize ofta. Nej, detta är inte en felaktig upprepning. När du bekänner en synd som denna, är din make kommer att behöva en hel del tid att bearbeta sanningen om ditt svek. Just det - låt oss kalla det vad det är. Du hade en hel del chanser att fatta olika beslut, men det du gjorde för att fuska är det du sysslar med nu. Din make, för första flera dagar, veckor eller månader, kommer att behöva höra dina ursäkt många gånger, och varje gång måste vara så och innerlig som den första. Om du verkligen vill reparera ditt äktenskap, måste du acceptera din makes behov av att höra dig uttrycka din sorg och beklagar många gånger och på många sätt.
   • Att säga, "Jag har sagt att jag är ledsen en miljon gånger - vad gör han / hon vill ha blod?" kommer inte laga ditt äktenskap. Men att säga, "Jag skulle ge allt för att inte ha varit så dum, och se hur mycket smärta jag har orsakat, jag är så väldigt ledsen och vill att du ska tro att det aldrig kommer att hända igen" kommer att hjälpa. Även om du säger det för miljonte gången.
5. 5
   Tillåt tid för återhämtning. Om din make inte är benägen att ni omedelbart, måste du acceptera det. Din make kommer att behöva tid för att bearbeta informationen, och få igenom alla de känslor och smärta du har orsakat. Det tar tid - skulle du inte förvänta någon med ett brutet ben för att komma över det och gå vattenskidåkning med dig följande helgen. Precis på samma sätt, är din partner kommer att behöva tid och utrymme och stöd för att komma igenom denna pärs helhet.
6. 6
   Ge stöd och garantier. Om du var en ganska frånvarande make innan, måste du ändra ditt beteende. Att vara närvarande i relationen kommer att vara nyckeln till att återställa ditt äktenskap till hälsa.
7. 7
   Förbered dig på att vara eller attackeras - Ofta. S / han kommer att ta en hel del skott på dig. Du måste tillåta din partner att ta dessa bilder och inte skjuta tillbaka, åtminstone inte i den första par salvor. Men låt inte detta att fortsätta i mer än ett par eller tre kommentarer per episod, eller att eskalera. Förstår ilskan och försöka desarmera den med Nonviolent Communication. Om det inte fungerar, säger "Jag vill arbeta saker. Jag vill inte slåss, och du är bara elak nu," och gå bort för tillfället. Din make kanske tror att han / hon känner sig bättre efter att ha attackerat dig, men verbal misshandel är inte hälsosamt, och du inte vill att förstärka tanken att du alltid kommer att vara "bad guy" om du vill äktenskap att läka. Bara ha tålamod, och bli inte förvånad när de förolämpande anmärkningar yta. Vända tidvattnet i en positiv riktning, om du kan, eller inte svarar.
8. 8
   Ta temperaturmätningar. Istället för att göra en stor sak av att ha konstant "känsliga chattar," bara når över vid frukostbordet, lägger handen över hans eller hennes och sade: "Hur ska vi göra?" och vinkade på båda kan du låta din make vet att du är intresserad och sysslar med allt vad känslor bearbetas i dag. Om svaret är, "Inte så bra idag," bara klappa handen eller försöka sätta en liten puss på kinden med en förståelse nicka och säga, "Okej. Låt mig veta vad du behöver och jag ska göra mitt bästa. " Om svaret är, "God dag," då i stort och ge din make en liten kyss på läpparna. Säg, "Yay!" och föreslå ett datum, som en promenad, en tur till stranden, en picknick. Du vet - romantiska saker som du brukade göra när du var först uppvaktningen. Det är vad du behöver göra igen, för precis som du gjorde i början, måste du vinna föremålet för din kärlek igen.
9. 9
   Låt din make kallar de flesta av skotten för tillfället. Ge honom eller henne en hel del spelrum är viktigt just nu. Tryck inte för sex. Insistera inte på en fotboll fest för Super Bowl söndag. Bugga inte honom eller henne om han / hon bara vill sitta på gården och meditera, även om du är uttråkad till döds. Gå med flödet för den närmaste framtiden.
10. 10
    Kom ihåg att du måste ta itu med konsekvenserna av detta beslut för evigt. ges enkelt - vi blir kära och ge våra hjärtan, och vi ifrågasätter inte huruvida den person som vi älskar är värda vårt förtroende. Vi litar helt enkelt att personen med hela vårt hjärta. Men när du bryter det förtroendet, är det sköra evigt efter. Tänk på förtroende som en vacker, delikat, vas gjord av kristallklart blåst glas. Det är ett under att något så delikat och härlig håller vatten, kan vara kärlet för grejer i livet självt, och att det kan vara för evigt om kärleksfullt vårdas. Det kan brytas, men om du är slarvig, och även om du kanske kan limma ihop den igen, kommer du alltid se sprickorna. Det kanske kan stå på egna igen, hålla vatten, och vara allt det en gång var till er båda, men det kommer alltid att finnas synliga påminnelser om avbrottet. Dessa kan hjälpa dig om du låter dem - de kan påminna dig varför det är bäst att vara trogen och hålla dina löften.

Om din partner hade en affär

1. 1
   Motstå frestelsen att lämna. När du vet att du har blivit lurad på, du vill fly. Om din make är verkligen ledsen, och om du vill, på något sätt, för att reparera relationen, måste du försöka att arbeta igenom det tillsammans.
2. 2
   Utvärdera brutalt. Det kommer inte vara bra att helt enkelt skylla din make och hatar den person han / hon fuskade med. Om det fanns problem eller signaler innan otrohet, så kommer de antagligen skarpt i fokus nu. Om ditt äktenskap är att verkligen laga, måste du undersöka om dina beteenden bidrog till en situation där din make letade efter något han / hon behövde utanför ditt äktenskap. Detta är inte att säga att du är ansvarig för beslutet att fuska. Det är bara att säga att det som är mest användbart nu kommer att vara en ärlig och skoningslös utvärdering av hela ditt äktenskap - ditt beteende ingår. Det finns en hel del saker att tänka på i kölvattnet av denna hemska uppenbarelse:
   • Visste du uppträder på ett sätt som kan anses "unlovable"? Inte enstaka missnöje. Vi gör allt detta. Men riktigt, ovänliga, likgiltig, unlovable beteende kan orsaka, även någon som älskar oss, att gå leta någon annanstans för vänlighet, medkänsla, och en öm beröring. Om du är kall och undanhålla dig från din partner, inse att din make fick in i denna relation för ditt sällskap. Om du undanhåller, ömhet, eller kön från din partner, kommer han / hon söka det någon annanstans - det är inte rimligt att tro din make bara skulle ta ett löfte om celibat på obestämd tid. Att vara snäll, öm, och / eller sexig med din partner kan göra en verklig skillnad i er relation.
     1. Lita på ditt omdöme. Detta är mycket svårt att göra när du har upptäckt din make har fuskat. När du hittar din make har varit otrogen, gör det du känner generad, en dåre, skamsen, rädd. Det undergräver förtroendet. Det skramlar din förmåga att göra de minsta besluten - var att äta, vad man ska ha. Du andra gissa varje liten sak, och det är fruktansvärt. Du undrar om hela din relation har varit en lögn. Den goda nyheten är, det förmodligen inte varit. Tänk på din relation och den person du tror att din make verkligen är. Om du tror på honom eller henne, om du tror att du kan lita på honom från och med nu, lita på din, tro på dig själv och din egen förmåga att fatta ett bra beslut.
   • 3
     Bearbeta ilska, rädsla, misstro, och skam. Om det behövs, får en terapeut för att hjälpa dig igenom det. Förstå att du inte kan fixa "normala" - det normala svaret att lära av en makes affär är alla de ovan nämnda känslor. Det tar tid att gå igenom och förstå allt. Du måste prata ut.
   • 4
     Välj att älska igen. Om du kan förlåta din make, måste du också se till att han / hon verkligen försöker nu att visa dig att du är älskad, att han / hon är ledsen, och att du kan lita på honom eller henne igen. Även om du inte riktigt kan lita på honom eller henne, behöver du inte att känna sig dum för att älska din make - tillåt dig att älska din partner, även om du fortfarande känner dig sårad.

   Båda två

   1. 1
      Ta den tid du behöver. Det finns ingen mirakelmedicin. Det kommer inte att bli ett magiskt ögonblick när plötsligt allt är förlåtet, alla tårar torkas, är alla sår läkta, all ilska är borta. Du både kommer att göra ont för en lång tid. Det kan ta år (2 - 5 år är den allmänna uppfattningen) för att verkligen känna att du har gjort rätt beslut, och att ditt äktenskap kan verkligen återhämta sig. Och efter att du har gett det lite tid (detta kommer att variera, beroende på två av er)...
   2. 2
      Agera normala, även om du inte känner dig normal. Oh fasor! Tyder detta bör du låtsas vara okej, även om du inte är? Faktiskt, ja, till viss del. Betyder detta att du aldrig bör tånglake,, agera grinigt, snap på din make, gör snarky, snorkig anmärkningar - även om du fortfarande känner dig sårad, arg, osv? Betyder det att du inte är berättigad till en autentisk svar på din smärta? Nej, du har rätt till din smärta. Men det svaret inte kommer att tjäna återställandet av ditt äktenskap. Betyder detta att du bör agera som du vill vara där, även om du vill köra som vinden Absolut Du kommer att känna sig som lämnar varje dag -?. Himlen vet att det skulle vara enklare än att gå igenom allt detta. Men bara sätta ena foten framför den andra. Var artig. Agera normalt. Var snäll. När du vill göra en snorkig kommentar, istället, nå över till den personen du var bara om att knäppa på och ge honom eller henne en liten back gnugga utan att säga något alls. När du känner dig vilse eller generad, nå ut och klappa sin hand. Göra saker som detta bidrar till att dra om dina svar, och dirigera dåliga tankar att göra bra saker. Om du bara agerar som om allt är normalt, en dag kommer du att inse att allt egentligen är normalt. Det är en lugn insikt - det kommer inte att komma med fyrverkerier.
   3. 3
      Hitta anledningar att stanna. Det finns en miljon skäl att lämna. Efter otrohet, blir livet riktigt hårt under en lång tid. Och det finns verkligen ingen skyldighet för den skadelidande att prova för försoning, så det kan vara extra svårt att hitta skäl att stanna. Ändå, oavsett ditt val är, vare sig det är för att du har barn, eller för att du väljer att tro att din make halkade en gång och är annars värd din kärlek och hängivenhet, när du har hittat skäl att stanna, hålla fast vid dem, och påminna dig själv vad de är när du märker att du vill lösa ut.
      • 1. . Den skadelidande kommer att vilja hänga på detta längre än den som fuskade. Ilskan och reaktionerna som följer är förståeligt, men verbal misshandel är fortfarande oacceptabelt, och kommer att göra något för att läka äktenskapet. Efter en viss tid, måste du låta det gå, eller annars den person som lurade kommer helt enkelt ogillar det och bli tystlåten och härdat till denna form av straff. Om du fortsätter att kritisera honom eller henne efter en skälig tid av vrede och sorg, är det nu ni som är i fel. söka terapi eller hjälp från präster som hjälper dig att lämna detta i det förflutna, eller annars alla dina ansträngningar kommer att misslyckas - Ingen kommer frivilligt att piskas dagligen för evigt, även om han / hon accepterar all skuld för att göra fel. Om du försöker stänga av straffet fasen till ett livstidsstraff, är ditt äktenskap dömt.
      • 4
        Gläd. Om du vaknar en dag och inse att du har accepterat händelsen, förlåtelse (eller blivit förlåten för) vad som hände, och är glad att du valt att bo med din partner, du har gjort vad mycket få människor någonsin gör - du har överlevt otrohet, och ditt äktenskap är intakt, vital och frisk igen.